রক্তনালী পরিষ্কার রাখতে চাইলে যে খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা প্রয়োজন, সেটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ।

গাজীপুরে ঘটে যাওয়া এক ঘটনার প্রেক্ষিতে বলা যায়, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং মানসিক চাপের কারণে রক্তনালীর ভিতর চর্বি ও কোলেস্টেরলের স্তর জমতে শুরু করে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এর নাম প্ল্যাক। এই প্ল্যাক রক্তপ্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো মহামারির ঝুঁকি বাড়ায়।

তবে, দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় কিছু বিশেষ স্বাস্থ্যকর উপাদান যুক্ত করলে হার্টের রক্তনালীকে পরিষ্কার রাখা এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। সঠিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব এবং এটি ধমনীর নমনীয়তাও বজায় রাখে।

ওটসকে হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো বলা হয়। এতে থাকা বেটা-গ্লুকান পদার্থ শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল এলডিএল কমাতে কার্যকর। নিয়মিত এই খাবার গ্রহনে কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে কমে আসে। এটি ধীরে ধীরে রক্তনালীর দেয়ালে জমা প্ল্যাক হ্রাস করে এবং রক্তপ্রবাহকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

মরিঙ্গা বা সজনা, যা পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি প্রাকৃতিক খাবার, প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে এবং রক্তনালীর নমনীয়তা বাড়ায়। নিয়মিত মরিঙ্গা খেলে ভালো কোলেস্টেরল এইচডিএল বেড়ে যায়।

আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে ট্রান্সফ্যাটের প্রয়োজন হয়। মেথি এবং কারি পাতা, যে দুটি খাদ্য কৌশলে রান্নায় ব্যবহৃত হয়, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা রাখতে পারে।

হার্টের রক্তনালী ভালো রাখতে এই ৫টি খাবার নিয়মিত খাদ্যাদেতে যোগ করলে ধমনীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক হবে। মনোযোগ দিতে হবে পর্যাপ্ত হাঁটা, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ কমানো এবং পর্যাপ্ত ঘুমের উপরও।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

ত্রয়োদশ জাতীয় নির্বাচন উপলক্ষে বিশেষ পরিষেবা হিসেবে ইলেকশন কর্নার ভোটের হাওয়া অপশন চালু করেছে স্থানীয় ওটিটি প্ল্যাটফর্ম। নির্বাচনী তথ্য ও নির্ভরযোগ্য সর্বশেষ সংবাদ পাওয়া যাবে টফির মধ্যে সুনির্দিষ্ট ডিজিটাল আইকনের মাধ্যমে। বাংলাদেশের বিশ্বস্ত ও নির্ভরযোগ্য কয়েকটি সংবাদমাধ্যমের সঙ্গে কৌশলগত অংশীদারিত্বের মাধ্যমে ভোটের হাওয়াতে যুক্ত করা হয়েছে যাচাইকৃত নির্বাচনী তথ্য ও ডিজিটাল কনটেন্ট। ফলেে জরুরি অবস্থায় নির্ভরযোগ্য যে কোনো তথ্য পেতে এই অ্যাপের ইলেকশন কর্নার হাতব্যস্ত। নিজেদের পিপল ফার্স্ট নীতির সঙ্গে সামঞ্জস্যযুক্তভাবে বিশ্বস্ত সব সংবাদমাধ্যমকে এক কেন্দ্রিক প্ল্যাটফর্মে সমন্বয় করা হয়েছে। ভোটের সময়ে আগ্রহীরা যে কোনো তথ্য জানার সুযোগ পাবেন এতে। মূলধারার সব টেলিভিশন চ্যানেলও এতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ফলে ভোটারদের জন্য তৈরি হয়েছে পরিপূর্ণ ডিজিটাল প্ল্যাটফর্ম। লাইভ সম্প্রচারের সঙ্গে ভোটের হাওয়াতে রয়েছে নির্বাচিত সংবাদ ভিডিও। ডিজিটাল আকারে সহজে দেখা যেতে পারে এই ভিডিওগুলোতে তাৎক্ষণিক ঘটনা সম্বন্ধে সারসংক্ষেপ দেওয়া হবে। এই কর্নারে রয়েছে বিশ্লেষণধর্মী প্রতিবেদন এবং নানা বিষয়ের বিস্তৃত লেখা, যা আগ্রহীদের সমসাময়িক রাজনৈতিক ইস্যু ও ঘটনার ধারাবাহিকতা বুঝতে সহায়ক হবে। এছাড়া গ্রাহকদের মতামত জানানোর সুযোগ আছে ইন্টারঅ্যাকটিভ পোলের মাধ্যমে, যেখানে নির্বাচনকালীন জনমতের প্রতিফলন দেখা যাবে। জানানো হয়েছে, গণতান্ত্রিক প্রক্রিয়ায় গঠনমূলক ও ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে এমন উদ্যোগ নেওয়া হয়েছে। এর লক্ষ্য কনটেন্ট, প্রযুক্তি এবং আগ্রহী জনতার অংশগ্রহণকে সমন্বয় করে নির্বাচনের সময় নির্ভরযোগ্য তথ্য সরবরাহ করা। বাংলালিংকের চিফ করপোরেট ও রেগুলেটরি অ্যাফেয়ার্স অফিসার, তাইমুর রহমান ভোটের হাওয়া অপশন নিয়ে বলেন, অর্থবহ নাগরিক অংশগ্রহণ নিশ্চিত করতে নির্ভরযোগ্য তথ্যের সহজ প্রাপ্তি অত্যন্ত জরুরি। এই অ্যাপের ভোটের হাওয়ার মাধ্যমে আমরা দায়িত্বশীল ডিজিটাল প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে নির্বাচিত সংবাদ, বিশ্লেষণ এবং নাগরিকের তথ্য জানার অধিকারকে একটি জায়গায় নিয়ে এসেছি। এবার আমাদের লক্ষ্য সারাদেশে নির্বাচনকেন্দ্রিক বিশ্বাসযোগ্য তথ্যকে সুলভ ও সহজলভ্য করা। ভবিষ্যতেও ধারাবাহিকভাবে সময়ের প্রাসঙ্গিক কনটেন্ট ও মতামতের ভিত্তিতে এই প্ল্যাটফর্মের মানোন্নয়নের কার্যক্রম চলতে থাকবে বলে উদ্যোক্তারা জানান।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

যারা দীর্ঘদিন ধরে চ্যাটজিপিটি বা অন্য যেকোনো কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তাভিত্তিক সহকারীর সঙ্গে কাজ করে আসছেন, তাদের জন্য একটি বড় উদ্বেগ ছিল—যদি নতুন এআইয়ে চলে যায়, তাহলে পূর্ববর্তী সব কথোপকথন হারিয়ে যাবে। এই উদ্বেগ দূর করতেই গুগল নতুন একটি সুবিধা পরীক্ষামূলকভাবে চালু করতে যাচ্ছে। তাদের এআই সহকারী জেমিনিতে শীঘ্রই অন্য এআই প্ল্যাটফর্মের চ্যাট ইতিহাস স্থানান্তরের সুযোগ পেতে পারে ব্যবহারকারীরা।

প্রযুক্তিবিষয়ক বিভিন্ন মাধ্যমে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, গুগল বর্তমানে 'ইমপোর্ট এআই চ্যাটস' নামে একটি ফিচার পরীক্ষা করছে। এই সুবিধা ব্যবহার করে, ব্যবহারকারীরা চ্যাটজিপিটি, ক্লড )(C অথবা মাইক্রোসফট কোপাইলট-এ পূর্বে করা কথোপকথন জেমিনিতে নিয়ে যেতে পারবেন। ফলে নতুন করে সব কিছু বুঝিয়ে দিতে হবে না।

এই পরীক্ষামূলক সংস্করণে দেখা গেছে, জেমিনি-র মূল ইন্টারফেসে থাকা প্লাস (+) চিহ্নে ক্লিক করলে এই অপশনটি পাওয়া যাচ্ছে। প্রথমে অন্য এআই সেবায় থেকে ব্যবহারকারীকে নিজের চ্যাট ইতিহাস ডাউনলোড করতে হবে। এরপর সেই ফাইল জেমিনিতে আপলোড করা যাবে। এই প্রক্রিয়া এভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ব্যবহারকারী পুরোনো আলোচনাগুলো নতুন জায়গায় সহজেই পরিচালনা করতে পারে।

তবে, এই সুবিধাটি এখন সার্বজনীন হয়নি। প্রযুক্তিবিষয়ক ম্যাগাজিন পিসিম্যাগ  জানিয়েছে, একাধিক অ্যাকাউন্টে পরীক্ষা করেও তারা এই ফিচারটি ব্যবহার করতে পারেনি। এটি নির্দেশ করে যে বর্তমানে সীমিতভাবে পরীক্ষা চলমান। গুগল আনুষ্ঠানিকভাবে ঘোষণা করেনি, কবে এটিকে সবার জন্য চালু করা হবে।

বর্তমানে এই ফিচারের মাধ্যমে শুধুমাত্র পূর্বের কথোপকথনই আমদানি করা যাবে। ব্যবহারকারীর সংরক্ষিত স্মৃতি বা ব্যক্তিগত সেটিংস স্থানান্তরিত হবে না। কোন ধরনের ফাইল আপলোড করা যাবে এই বিষয়ে গুগলেও নির্দিষ্ট নির্দেশনা দেয়নি।

চ্যাট আমদানির সময় একটি সতর্কবার্তা ব্যবহারের জন্য দেখানো হচ্ছে। সেখানে বলা হচ্ছে, আপলোড করা তথ্য জেমিনি অ্যাক্টিভিটি-তে সংরক্ষিত হবে এবং গুগলের সেবা উন্নত করতে এটি ব্যবহার করা হতে পারে। এমনকি এসব তথ্য দ্বারা জেনারেটিভ এআই-কে প্রশিক্ষিত করারও সম্ভাবনা রয়েছে। তাই ব্যবহারকারীদের সতর্ক থাকতে বলা হচ্ছে যদি পুরোনো চ্যাটে ব্যক্তিগত বা সংবেদনশীল তথ্য থাকে।

চ্যাট আমদানির পাশাপাশি, জেমিনিতে আরও নতুন সুবিধাগুলো পরীক্ষার মধ্যে রয়েছে। এর মধ্যে উন্নত মানের ছবি ডাউনলোডের সুযোগও রয়েছে। পরীক্ষামূলকভাবে 2K এবং 4K রেজল্যুশনের ছবির অপশন দেখা গেছে, যেখানে 4K মানটিকে প্রিন্টের জন্য সর্বোত্তম হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে। এছাড়া 'লাইকনেস ' নামে একটি ফিচারও পরীক্ষাধীন রয়েছে, যা বোঝাতে সাহায্য করবে একটি ভিডিও গুগলের এআই দ্বারা তৈরি কিনা। ভবিষ্যতে এই সুবিধা নিয়ে কেউ অনুমতি ছাড়া নিজের মুখ বা কণ্ঠস্বর ব্যবহৃত হয়েছে কিনা শনাক্ত করতে পারবেন বলেও ধারণা করা হচ্ছে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, গুগল যদি এই ফিচার সফলভাবে চালু করতে পারে, তাহলে এআই ব্যবহারের জগতের একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হতে পারে। কারণ এতদিন এক এআই থেকে অন্য এআইয়ে যাওয়ার সবচেয়ে বড় বাধা ছিল পুরোনো তথ্য হারানোর ভয়। এই বাধা দূর হলে ব্যবহারকারীরা নতুন এআই ব্যবহারে আকৃষ্ট হবেন।

এখনো এই ফিচারের সাধারণ পথে উপলব্ধির নির্দিষ্ট সময় হয়নি। তবে জেমিনি-র ইন্টারফেসে পরীক্ষামূলকভাবে এটি দেখা যাওয়ায় বোঝা যাচ্ছে যে, খুব তারাতারি এটি উন্মুক্ত হবে।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

ইউরোপীয় ইউনিয়ন (ইইউ) ও এর সদস্য রাষ্ট্রগুলোর ৪০৪ জন সাবেক মন্ত্রী, রাষ্ট্রদূত এবং উচ্চপদস্থ কর্মকর্তারা ইসরায়েলের বিরুদ্ধে চাপ বৃদ্ধি করার আহ্বান জানিয়েছেন। এর পাশাপাশি গাজা, পশ্চিম তীর এবং পূর্ব জেরুজালেমে আন্তর্জাতিক আইন লঙ্ঘনের পুনরাবৃত্তি রোধে ইইউর কাছে দৃঢ় এবং ধারাবাহিক পদক্ষেপ গ্রহণের দাবি জানিয়েছেন। এই তথ্য জানা গেছে আনাদোলু এজেন্সির সূত্রে।

সোমবার প্রকাশিত মুদ্রিত এক যৌথ বিবৃতিতে ৪০৪ সাবেক কর্মকর্তা স্বাক্ষর করে ইইউ ও এর সদস্যদের ওপর থেকে কেবল নিন্দামূলক বিবৃতি নয়, বরং বাস্তব এবং কার্যকর পদক্ষেপ গ্রহণের উপর জোর দেন। তাদের প্রস্তাবিত পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে ইইউ-ইসরায়েল অ্যাসোসিয়েশন চুক্তি স্থগিত করা এবং ইসরায়েলে সব ধরনের সামরিক সহায়তা বন্ধ করার কথা।

বিবৃতিতে তারা বলছেন, ইইউর প্রতিষ্ঠাকালীন নীতি ও মূল্যবোধের ভিত্তিতে একটি দৃঢ় দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করাটা সময়ের শান্তি এবং কল্যাণের জন্য.union-এর সুনাম পুনঃপ্রতিষ্ঠার জন্য অপরিহার্য।

স্বাক্ষরকারীরা সতর্ক করে দিয়ে বলেন যে, একটি আন্তর্জাতিক শান্তি উদ্যোগ শুরু হওয়ার পরও গাজায় মানবিক ও নিরাপত্তা পরিস্থিতির আরও অবনতি ঘটছে। তারা চলমান ইসরায়েলি সামরিক অভিযান, মানবিক সহায়তা প্রদান বাধাগ্রস্ত করা, এবং বেসামরিক মানুষ ও ত্রাণকর্মীদের বিরুদ্ধে হামলার বিষয়গুলো উল্লেখ করেন।

তারা মানবিক প্রবেশাধিকারে ইসরায়েলের কার্যকর নিষেধাজ্ঞারও নিন্দা জানিয়ে রাফাহ সীমান্ত ক্রসিং পুরোপুরি এবং স্থায়ীভাবে খোলার আহ্বান জানাচ্ছেন। এছাড়া ত্রাণ সরবরাহ থামানোর জন্য তথাকথিত “ডুয়াল-ইউজ” নীতির অপব্যবহার বন্ধ করার দাবি তুলে ধরেন।

সূত্র: মিডল ইস্ট মনিটর।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ